100 gramów makreli pokrywa połowę dziennego zapotrzebowania na białko.
Makrela należy do ryb tłustych. Jest bogaty w wielonienasycone kwasy tłuszczowe, które poprawiają metabolizm. Ponadto 100 gramów makreli zawiera 161% dziennego zapotrzebowania na witaminę D.
Makrela, dzięki dużej zawartości białka i zdrowych tłuszczów, syci na długi czas. Dodanie makreli do diety osoby odchudzającej się sprawia, że dieta staje się bardziej komfortowa. Jedna porcja makreli zawiera tylko 200 kcal.